Durchfall im Vietnamurlaub – Ursachen, Tipps & Hilfe

Durchfall im Urlaub ist zwar unangenehm, aber keine Seltenheit – besonders in den ersten Tagen einer Reise. Der Körper muss sich zunächst auf das tropische Klima, veränderte Essgewohnheiten und ungewohnte Bakterienflora einstellen. Auch der Tagesrhythmus verschiebt sich, besonders nach einem Langstreckenflug.

Zum Glück ist Reisedurchfall meist harmlos und gut behandelbar. Hier findest du praxisnahe Tipps, was hilft, wann ein Arztbesuch sinnvoll ist und wie du vorbeugen kannst – damit der Urlaub nicht im Hotelzimmer endet.

Vietnam begeistert mit seiner vielfältigen Küche, doch gerade zu Beginn reagieren manche Reisende empfindlich auf bestimmte Speisen oder auf die Wasserqualität. Das Verdauungssystem braucht einfach mehr Zeit, um sich an die neuen Bedingungen anzupassen.

Kein Wunder also, dass viele zunächst einen Bogen um mobile Garküchen machen – das Ambiente wirkt auf den ersten Blick ungewohnt. Dabei ist das Risiko dort geringer als vermutet: Der Durchsatz ist hoch, die Zutaten frisch – und das Essen kommt direkt aus dem Wok auf den Teller.

Erfahrungsgemäß treten häufiger Probleme in Restaurants auf, die dem gewohnten Standard von zu Hause ähneln, aber kaum Gäste haben. Ein hübsch eingerichtetes, klimatisiertes Lokal mit nur wenigen Gästen und englischer Speisekarte mag auf den ersten Blick vertraut und einladend wirken – doch geringer Durchlauf bedeutet oft: Zutaten liegen länger, Speisen werden aufgewärmt oder stammen aus der Mikrowelle. Hier lohnt ein genauer Blick – unabhängig vom äußeren Eindruck.

Übrigens: Auch Eiswürfel gelten heute meist als unbedenklich – sie werden vielerorts industriell mit gefiltertem Wasser hergestellt.

Reisedurchfall verläuft meist harmlos und bessert sich nach ein bis zwei Tagen – vorausgesetzt, der Körper bekommt ausreichend Ruhe und Flüssigkeit. Wichtig ist, Belastung zu vermeiden und frühzeitig gegenzusteuern:

• ausreichend trinken: abgekochtes Wasser oder Trinkwasser aus Flaschen
• leichte Kost wie Reissuppe (Cháo), Bananen oder gedämpfter Reis – bewährt und gut verträglich
• körperliche Anstrengung vermeiden, lieber ausruhen

In vietnamesischen Apotheken ist Berberin weit verbreitet – ein pflanzliches Mittel, das bei akuten Durchfällen eingesetzt wird. Die kleinen gelben Tabletten gelten als gut verträglich, sind rezeptfrei erhältlich und preiswert – und gehören bei unseren Gästen zur bewährten Grundausstattung.

Berberin – pflanzliches Heilmittel aus der vietnamesischen Geschichte

Während des Vietnamkriegs in den 1970er Jahren entwickelte der vietnamesische Apotheker Phan Quoc Kinh ein natürliches Durchfallmittel für die notleidende Bevölkerung. Inmitten von Nahrungsmittelmangel und Epidemien suchte er gemeinsam mit seinem Team in Nordvietnam nach Pflanzen mit heilender Wirkung. Die Rezeptur auf Basis von Berberin rettete vielen Menschen das Leben – und ist bis heute in Vietnam erhältlich.

Auch wenn Reisedurchfall in der Regel harmlos verläuft, gibt es Situationen, in denen ein Arztbesuch ratsam oder notwendig ist:

• anhaltender Durchfall über mehr als 48 Stunden
• länger anhaltendes Fieber
• Blut im Stuhl
• starke Kreislaufprobleme, Schwindel oder Schwäche
• bei Kindern, älteren Menschen oder Personen mit Vorerkrankungen

In Vietnam ist die medizinische Versorgung grundsätzlich gut erreichbar. In größeren Städten wie Hanoi, Da Nang, Nha Trang oder Ho-Chi-Minh-Stadt gibt es zudem internationale Krankenhäuser und Kliniken – oft auch mit englischsprachigem Personal.

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Eine hundertprozentige Sicherheit gibt es nicht – aber mit ein paar einfachen Maßnahmen lässt sich das Risiko deutlich verringern:

• kein Leitungswasser trinken
• nur frisch zubereitete, gut gekochte Speisen essen
• Hände regelmäßig reinigen
• dem Körper in den ersten Tagen Zeit zur Anpassung geben – ausreichend Schlaf und ein ruhiger Start helfen mehr, als man denkt

Reisedurchfall ist lästig – aber mit etwas Vorbereitung, Ruhe und dem richtigen Umgang vor Ort kein Grund zur Sorge. So bleibt der Urlaub entspannt – auch wenn mal nicht alles nach Plan läuft.

Viele Grüße aus Vietnam –
Ly & Heiko